EștiSuperbă.ro

Cum să-ți pregătești corpul pentru o vară toridă, în câțiva pași simpli!

Odată cu vara, au venit și temperaturile insuportabile, respectiv vremea de caniculă. Prin urmare, e important să știi cum trebuie să te îngrijești în această perioadă, iar în acest articol ți-am pregătit câteva sfaturi simple care te vor ajuta să treci cu bine peste sezonul estival.

În primul rând, trebuie să fii atentă la alimentație. Mai apoi, trebuie să ai grijă cum te îmbraci pentru vremea de afară, astfel încât să nu ai probleme cu transpirația. Nu în ultimul rând, există câteva produse cosmetice de care nu te poți despărți vara asta, așadar, ar trebui să le ai mereu în poșetă, oriunde te duci.

Pentru început, află ce ar trebui să mănânci atunci când este foarte cald afară!

În sezonul estival, este recomandat să consumi cât mai multe fructe și legume, acestea fiind mai ușoare, mai sănătoase și pline de vitamine, și să bei cât mai multe lichide benefice.

Fructele și legumele sunt ușor de consumat, atât în salate, cât și în diferite mâncăruri, în smoothie-uri, în sucuri naturale… cum vrei tu! Ele ar trebui să constituie cea mai mare parte din meniul tău zilnic, și nu este prea greu să faci asta.

Cerealele integrale sunt la fel de importante pentru sănătate, deci nu te feri să consumi orez sau pâine integrală ori neagră, cu semințe.

Lactatele sunt niște alimente perfecte pentru vară, în special iaurtul, care poate fi transformat într-o înghețată gustoasă.

CE TREBUIE SĂ EVIȚI ÎN ACEASTĂ PERIOADĂ:

Evită pe cât posibil:

  • carnea grasă
  • carnea afumată
  • mezelurile
  • pateurile
  • alimentele grase
  • alimentele prăjite
  • produsele procesate
  • zahărul
  • sucurile carbogazoase
  • băuturile cu conținut ridicat de cofeină
  • alcoolul (duce rapid la deshidratare)

Încearcă să mănânci puțin, dar des. În acest fel, nu îți va fi foame și nici nu vei pune pe tine kilograme în plus.

 

Oricât de mult ne place vara, uneori e atât de greu să ne îmbrăcăm pentru a suporta căldura… Iată pregătit câteva sfaturi pentru a face față acestor zile un pic cam prea călduroase!

Cum ne îmbrăcăm vara?

În primul rând, nu trebuie să renunți la hainele închise la culoare, deși acesta este sfatul principal pe care ți-l va da oricine. Diferența de temperatură nu este atât de sesizabilă precum se crede. Dintr-un motiv sau altul, lumea tinde să exagereze cu treaba asta. Continuă să porți culorile pe care le preferi, atâta timp cât ții cont de următoarele:

  • Alege haine dintr-un material natural precum bumbacul, care îți lasă pielea să respire. Materialele sintetice te vor face să transpiri mai mult și nimeni nu își dorește asta.
  • De asemenea, este recomandat să alegi haine vaporoase – în felul acesta, permiți aerului să circule mai ușor. Nu uita nici de lenjeria intimă! Și aceasta trebuie să fie confecționată din materiale naturale.
  • Dacă ai sânii mici și nu ai nevoie de susținere și, bineînțeles, dacă bluza ți-o permite, renunță la sutien. În cazul în care ai nevoie sau ții neapărat să porți un sutien, cel puțin alege unul cât mai simplu, care să nu aibă 10 straturi de burete pentru push-up. Fă schimbarea aceasta măcar o zi și vei descoperi că diferența este foarte mare.
  • Apoi, poartă cât mai des sandale sau teneși subțiri. Sandalele cel puțin le găsești într-o varietate foarte largă de modele, deci este imposibil să nu existe ceva și pe placul tău.
  • Nu uita nici de accesorii: ochelari de soare (de calitate!), pălărie (ai avut vreodată insolație? Crede-mă, nu ai vrea să ai), dar și clasicul și elegantul evantai, care va fi foarte de folos mai ales dacă circuli cu transportul în comun. Poți merge chiar mai departe, dacă îți dorești, cu o umbreluță de soare chic.
  • Nu în ultimul rând, nu uita de crema de protecție solară! Chiar dacă nu stai mult în soare, razele sale nocive vor ajunge la tine și când te afli în drum spre magazin, birou sau brunch cu prietenele.

Ce produse cosmetice nu trebuie să-ți lipsească din poșetă vara!

Vara vine cu concedii, relaxare, festivaluri și petreceri, dar aduce, în același timp, și probleme de frumusețe pe care nimeni nu și le dorește. Ai grijă să ai mereu în geantă aceste produse cosmetice vara (dar nu numai), pentru a-ți păstra look-ul impecabil!

1. SPRAY DE PROTECȚIE SOLARĂ

Îl poți găsi și în varianta travel size, pentru a nu ocupa prea mult loc în geantă. Oricui i se poate întâmpla să uite să aplice protecția solară înainte să iasă din casă, deci acest produs este foarte util în geantă. În plus, e posibil să rămâi în oraș mai mult decât te așteptai, deci va trebui să îl reaplici.

2. ANTIPERSPIRANT

Și acest produs se găsește în varianta travel size, deci nu trebuie să îți faci griji. Dacă simți pe parcursul zilei că nu mai miroși atât de proaspăt, spală-te repede la subraț, apoi aplică din nou deodorant și ești salvată!

3. ȘERVEȚELE CARE ABSORB SEBUMUL

Must have, mai ales dacă ai tenul mixt sau gras! Unele persoane reaplică din nou pudra atunci când tenul devine lucios, dar acest lucru nu face decât să astupe porii și te poți trezi cu iritații sau coșuri. În schimb, șervețelele acestea te vor face să arăți din nou ca scoasă din cutie și nu afectează sănătatea pielii.

4. BALSAM DE BUZE CU SPF

Pielea de pe buze este extrem de sensibilă, deci trebuie să ai întotdeuna grijă de ea. Alege un balsam de buze hidratant cu SPF pentru a te proteja împotriva razelor puternice.

5. ULEI ÎMPOTRIVA INSECTELOR

Ce e mai plăcut decât să ieși la plimbare prin parc sau să mergi la o terasă seara? Pentru ca experiența să fie una plăcută, cumpără-ți un ulei împotriva insectelor (inclusiv a tânțarilor) – se aplică simplu, în câteva puncte din corp, iar mirosul nu este deranjant (pentru tine).